Làm gì khi bị chuột rút?

Suckhoedoisong.vn - Chuột rút hay còn gọi là vọp bẻ là hiện tượng các cơ đột ngột co thắt mạnh gây đau dữ dội ở một bắp thịt khiến không thể cử động. Vùng hay bị chuột rút gồm bắp thịt ở cẳng chân, đùi, hông, bàn tay, cơ bụng. Thời gian cơ co rút có thể diễn ra từ vài giây tới vài phút, nhưng hay tái diễn.

Ảnh minh họa

Đối tượng dễ bị chuột rút

Chuột rút thường xảy ra trong các trường hợp: ngủ ban đêm, khi đang vận động cơ bắp trong thời gian dài liên tục, nhất là khi mệt mỏi, đói, khát nước. Chuột rút xảy ra ở mọi lứa tuổi nhưng phổ biến nhất là ở phụ nữ mang thai hoặc đang trong chu kỳ kinh nguyệt; người lao động, vận động viên tập luyện quá sức dễ mất nước; những người mắc một số bệnh lý như đái tháo đường, bệnh thận, Parkinson…

Nguyên nhân gây tình trạng chuột rút

Sự cung cấp máu không đầy đủ

Khi các động mạch cung cấp máu cho cánh tay và chân bị hẹp lòng do xơ vữa động mạch, dẫn đến thiếu máu và gây đau vùng thắt lưng ở chân, bàn chân, hoặc cánh tay, đặc biệt là trong khi luyện tập. Tuy nhiên, cơn đau sẽ biến mất sau khi bạn ngừng tập luyện.

Chèn ép dây thần kinh

Dây thần kinh hoặc tủy sống vùng thắt lưng, vùng cổ bị chèn ép cũng có thể tạo ra cơn đau giống chuột rút ở chân. Khi bạn đi lại, cơn đau này sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.

Thiếu hụt khoáng chất

Khi các khoáng chất cần thiết trong cơ thể như canxi, magie, kali… ở mức độ thấp có thể xảy ra hiện tượng chuột rút tay, chân. Ngoài ra thuốc lợi tiểu kê cho những người cao huyết áp cũng làm giảm nồng độ các khoáng chất này.

Tuổi tác

Tuổi càng cao, cơ thể bắt đầu mất dần khối cơ. Vì vậy các khối cơ còn lại phải tăng hoạt động thường nhật nên dễ bị mỏi. Do đó người cao tuổi thường bị chuột rút ở bàn tay và bàn chân.

Mất nước

Những người lao động, người chơi thể thao trong thời tiết nóng bức sẽ đổ nhiều mồ hôi gây mất nước, mất muối, làm giảm sự linh hoạt của cơ và dẫn đến chuột rút.

Mang thai

Từ tháng thứ 6 trở đi của thai kỳ, nồng độ hormone tăng cũng gây ra tình trạng giữ nước, dẫn đến chân bị sưng nề. Lúc này các tế bào bị áp lực với chất lỏng dư thừa, gây khó khăn cho việc di chuyển của máu đi khắp cơ thể. Ngoài ra, do thiếu canxi, photpho, magie, do sức nặng và độ lớn của tử cung chèn ép vào các mạch máu ở chi dưới cộng thêm sức nặng của cơ thể khiến bà bầu bị chuột rút.

Các rối loạn sức khỏe

Một số bệnh lý làm tăng nguy cơ bị chuột rút bàn chân và bàn tay như rối loạn tuyến giáp, các vấn đề về gan, các bệnh thần kinh và bệnh đái tháo đường, còn có bệnh rối loạn chức năng não, rối loạn trương lực cơ, bệnh đa xơ cứng và bệnh Huntington.